
Le Guide Culinaire
Les Poissons
Série des poissons de mer
Filets de Soles
Selon le genre de leur préparation, les filets de sole sont laissés dans leur état naturel, c'est-à-dire en longueur ; ou bien ils sont farcis et pliés, ou simplement pliés sans être farcis ; ce qui est d'ailleurs indiqué à chaque recette. On les prépare aussi en Paupiettes.
Quelle que soit la forme à leur donner, on doit d'abord enlever la pellicule nerveuse qui reste adhérente à la chair après l'enlèvement de la peau et qui est l'une des causes de la rétraction des filets pendant leur pochage. On les aplatit légèrement ensuite et on les pare, s'il y a lieu.
Le pochage des filets de sole doit se faire à très court mouillement, à couvert et sans ébullition, si on veut les obtenir bien blancs. L'ébullition les durcit et, en plus est une cause de rétraction.
Là où la quantité de l'élément de pochage n'est pas précisée, on se basera sur un petit décilitre de liquide pour les filets d'une sole, soit 4 au nombre.
Filets de Sole aux Courgettes
- Peler
- et détailler en épaisses tranches de toutes petites courgettes à peine défleuries.
- Les cuire à moitié au beurre avec
- sel,
- poivre,
- quelques gouttes de jus de citron,
- une petite tomate pelée, épépinée, coupée en quatre tranches,
- et une brindille de basilic vert.
- Verser le tout sur les filets de sole, parés, légèrement aplatis et disposés dans un plat ovale creux, en terre à feu ;
- saupoudrer d'un peu de chapelure
- et mettre à four vif, pour
- pocher les filets
- et produire en même temps un léger gratin.
- Servir tel quel.